با گذر سالها و پا گذاشتن در دوره سالمندی، کم کم انعطاف بدنی سالمندان محترم کم شده و بدن رو به خشکی میرود. بسیاری از سالمندان بدلیل از دست دادن انعطاف خود، پرستار سالمندی را از موسسات معتبر استخدام می کنند.
چرا هنگام نشستن و برخاستن و جابجایی اجسام با مشکل روبرو هستم؟
در انجام امور روزانه ممکن است با این مشکلات و سوالات برخورد کنید. دامنه حرکتی مفاصل با گذشت زمان و بدون فعالیت و تمرین روزانه کم کم خشک می شوند. کمک بزرگ در این مسائل، انجام تمرینات مناسب انعطاف پذیری است.
حرکات کششی و انعطاف پذیری خاص در عضلات کشش ایجاد کرده و موجب حرکت آسان مفاصل، اندام ها و تنه می گردد. نکته قابل توجه: قبل از انجام هر گونه تمرینات حتما با پزشک مشورت نمائید تا اگر آسیب دیدگی در عضلات و مفاصل و استخوان ها داشته یا به تازگی دچار پیچ خوردگی و .. شده اید راهنمایی های لازم را از پزشک خود بگیرید. امکان موکول کردن این تمرینات به بعد برای فرد آسیب دیده می باشد.
تمرینات خود را زیر نظر پزشک، مربی یا پرستار سالمند متخصص در این حوزه انجام دهید. از جمله نکات حائز اهمیت می توان به "گرم کردن" قبل از انجام هر حرکتی، "عدم ورزش بعد از غذا خوردن" اشاره کرد.
در کل انجام ورزش برای سالمند به حفظ روحیه، سلامتی، شادابی و نشاط، افزایش تمرکز، افزایش انعطاف پذیری، افزایش عکس العمل کمک بسیاری می کند. امروزه وجود پارکها با فضا و امکانات مناسب برای همه افراد نقش مهمی در حفظ تندرسی آنان دارند. پیاده روی در بوستانها و پارکها بهترین سرگرمی در کنار حفظ سلامتی و روحیه بالا برای سالمندان می باشد. انجام مداوم و به طور پیوسته ورزش نقش بسزایی در بهبود فعالیتهای روزانه و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها چون پیری زودرس و الزایمر و ... دارد. افراد پر تحرک کمتر دچار بیماری و از دست دادن انعطاف بدنی خود می شوند.
سالمندان خیلی بیشتر نیاز به مشوق برای ورزش و تحرک دارند. سالمندی گوشه گیری و یکجا نشینی و بی تحرکی نیست. به سالمندان خود بها و انگیزه دهید. سالمندان گوهران با ارزش ما هستند.
